小暑来临︱三伏将至，养生的好时机，你学“废”了吗？

二十四节气之小暑，小暑是一个反映气温变化的节令“暑”是炎热，但这并没有达到最热的时候。实际上，小暑期间正逢“三伏天”的头伏，我国大部分地区空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，“桑拿模式”即将开启!

小暑会养生，百病不上身!

其实，中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，也讲天人合一，讲春生、夏长、秋收、冬藏……只有夏天养长，才会有秋收，才会有冬藏，这也就是小暑养生的重要性。为此大家在小暑期间，一定要合理养生，调节自身的状态。

一、小暑养生心为先

中医认为，小暑时节开始气温将处于一年中最高的时段，这正是养心的最佳时节。心脏是身体内脏中最重要的器官之一，在我们的生命活动中起到了至关重要的作用;其主要功能是提供压力，将血液输送到身体各处，维持生命体活动。所以，心脏的养护尤为重要，生活中要学会平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。

二、小暑注意防寒护阳

在小暑时节天气炎热、降雨逐渐增多，人体真阳在外，脾胃相对空虚，比较容易出现上热下寒、外热内寒的情况。因此，小暑养生宜温补去寒、阴补降热。平时要及时补充水分，以免伤津耗阳气。同时要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在27℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

三、小暑清淡饮食为主

小暑时节，不仅高温还多雨，是消化道疾病的高发季节。为此，在这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可以暴饮暴食;饮食应以清淡，富有营养为宜。平时要选择新鲜、卫生、易消化的食物，同时可多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等;尽量少吃辛辣和油炸食品。饮食清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。

总之，小暑养生是这个夏天，每个人的必修课。希望大家都能在小暑时节，少动多静，保持心态平和、情绪稳定;作息应有规律，睡眠要充足;多吃清热祛暑的蔬菜和水果，多喝汤或粥;适当运动，根据实际情况对身体进行调理。