初伏防中暑 | 真正的酷夏就要来临，你准备好了吗？

小暑节气一过，初伏正式开启，夏季最热的一段时间也到来了。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融”就是这段时间最好的写照。初伏开始，天气变得又闷又热，还十分潮湿，有时一动不动都有汗珠滴落。所以酷夏来临，大家也需多多注意防暑降温。

现在很多地区已经进入火炉状态，并且在后面的几天也将持续高温。烈日炎炎，酷热难耐，这时候人体出汗比较多，耗气伤阴，一些体质虚弱的人就比较容易中暑，天气炎热，对于户外工作者来说也是一个不小的考验，若防暑不当，就易中暑，严重者甚至可能出现热射病。所以夏季防暑就要注意了。

“心静自然凉”，情绪稳定也是防暑的关键呢!

夏季要“养心”中医有“心通于夏气”之说，夏主火，内应于心，夏季高温酷热，大家就很容易心烦气躁，因此就会导致人体血液循环加快，心脏负担加重，一些有慢性基础疾病的人，如：高血压、冠心病、糖尿病等人群更易出现上述情况。

而“暑易入心”。根据中医天人相应的理论，所以夏季要养心，高温天气时，更要注意情绪的稳定，保持愉悦情绪。有高血压等基础疾病要坚持服药，避免情绪波动，保持心静，静则生阴，阴阳协调，做到“心静自然凉”。

睡眠充足，也是防暑一大妙招呢!

夏季与冬季不同，它是昼长夜短的，白天持续的时间比较长，同时也增加了我们在白天忙碌的时间，那么在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳。所以充足的睡眠是很有必要的，这样才能使大脑和其他系统能够充分的休息，从而可以精神饱满、精力充沛的迎接新的一天，也能有效防止中暑。

还有每天最好保证8小时睡眠，晚上的时候尽量避免熬夜，睡觉时避免风扇或空调直接对着我们吹。夏季也建议大家可以午睡一会，既可以补充精力，又能够避开高温天气。

夏季出门在外，防暑准备要做好!

夏季一天当中最热的时候一般是下午两点左右，这时候最好不要外出，可以等到晚上相对凉爽一点的时候再出去走走。

如果非得外出或者对于一些本来就是户外工作者的人来说，那么防暑措施就需要做好了，首先要备好遮阳的工具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，出门的时候涂点防晒品，还可以随身携带防暑降温药品。各个时间段也要记得补充水分。

“高热天气确难挡，预防中暑不可忘。”初伏已至，天气也会越来越炎热，日常生活中要记得做好防中暑工作，可以随身备些风油精、藿香正气水等在身上，以防应急之用，希望大家都能够清凉一夏!