初冬已至 注意儿童保健

秋季的最后一个节气霜降过去了，冬天已经来临。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见初冬时期养生保健的重要。天气慢慢转凉后，早晚温差变大。由于孩子的自主能力有限，在给孩子的穿衣饮食方面，又给家长出了一道难题。穿多了穿少了都会引发身体不适，且儿童自身免疫力低，因此做好儿童的冬季保健很有必要。

今天，阿显特意整理了科学实用的儿童健康过冬指南，与您分享:

穿

随着早晚温差变化，要及时为儿童添加衣物，但不必穿得过暖。因为皮肤毛孔仍处于开放状态，活动后易出汗，易着凉。冬季孩子所穿的衣物要宽松、适当，为孩子提供更多手、足活动的机会。

行

注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间。运动适量，动静交替。

多让孩子锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法。

吃

少吃“上火”食物，少吃偏咸的食品，盐分太多容易加速体内水分的散失。

从冰箱拿出的饮料、食物，最好放置在室温下15分钟后食用。

睡

随着天气转凉，儿童的睡眠时间也会适当延长。在家要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，增强身体免疫力。住校儿童午休时要脱掉外套及厚衣物，以免起床后受凉。

防

感冒多发于秋冬和冬春等季节交替时。正常人的呼吸道内常寄居着一些病毒和细菌，但当受凉、过食、过劳、惊恐之后，身体抵抗力降低，这些病毒和细菌就会乘虚而入，使人发生疾病。预防感冒，关键要加强身体和呼吸道对寒冷空气的适应能力，并防止细菌病毒入侵呼吸道。另外，流感流行季节，不要带孩子到公共场所，不要让孩子多接触已感染的儿童和成人，注意督促孩子的手不要乱碰脏东西，同时勤洗手，外出佩戴口罩等。