新生军训，不可忽视的防晒准则

9月1日开始，全国的小学生、中学生、大学生都开始准备进入军训了，有的幼儿园也会适当的开展军训活动，培养孩子们的意志品质。

既然是军训，就要体验艰苦，在日头下站军姿、踢正步，一定是保留节目，阿月已经毕业好多年了，听说现在还变化了很多新花样，丰富了军训活动，例如把手机放在脚面，如果乱动手机就会掉地上;在指缝间、手指贴裤缝处、大腿中间、下巴和脖子之间放扑克牌。如果不夹紧，纸牌掉下来，就说明偷懒了。

烈日下高强度的军训很多学生都被晒晕了，晒伤了......

很多人也会奇怪，自己明明涂了防晒霜，为什么还会被晒伤呢?

出现这样的情况大概有两种原因：一是防晒霜没有涂够，象征性地挤一点点完全没有防晒效果。正常情况下全脸的防晒需要一个硬币大小的量，如果还要涂手臂、脖子等部位，至少要挤4-5个硬币大小的量哦!

还有一个原因是没有补涂防晒霜。普通的防晒霜有效时间一般在30-50分钟。在防晒霜的瓶身能看到例如“SPF50 PA++++”的字样，SPF是指防晒指数，数字代表防晒时长，30就是30分钟，50就是50分钟，超过这个时间就要补涂防晒，才能起到持续防晒的作用。后面+代表延缓晒黑的时间，一个+代表延缓2-4倍，++代表4-8倍，以此类推。

被晒伤后，皮肤会红肿、刺痛，严重的还会出现蜕皮、起疱等症状，这时就不要使用防晒霜了，可以先用清水清洗患处，同时给皮肤降温，镇定，之后使用治疗晒伤的药膏。用药后，也要注意防晒，可以选择物理防晒的方式，例如戴帽子，穿防晒衣等，避免皮肤暴露在外。

军训中暑也是一个高发事件。

很多人平时没有定期锻炼的习惯，突然高强度训练很容易身体不适，再加上，天气干燥，闷热，大量出汗后很容易中暑，甚至脱水。如果感觉身体不适应该尽快报告教官或老师，稍作休息，恢复后再继续训练，不要勉强身自己，引发不良后果。

最后，建议在军训期间大家要多喝水，均衡饮食，提高身体素质才能应对好军训这个开学第一课!