夏天身体最怕的事，要避免!

天气越来越热了，理想中的夏天是凉风、西瓜、泳池，但现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，还容易受到疾病的侵袭……夏季贪凉或防暑不当，都容易对身体造成损伤，夏天身体最怕这及件事，看看你占了几件。

1、喝水太快

由于气温高、出汗多，身体缺水速度也会加快。如果缺水后迅速饮用大量的水，会导致短期内血量猛增，增加心脏泵血负担。有心血管疾病的人迅速饮用大量水后，会出现胸闷、气短等症状。

不要让自己太渴，要少量多次，每次饮水量控制在100—150ml是对身体最有益的。

2、大汗后立刻冲凉

夏季大量出汗后立即冲凉或对着空调风口乘凉，会导致皮肤温度迅速降低，体表血管收缩。此时大量血液涌向心脏，会增加心脏工作负担、加大心梗风险。

另外，在冷水浴时由于体表温度和水温差距太大，容易引发肌肉痉挛而导致小腿抽筋等症状。大量出汗后应擦干汗液，再行温水浴避免身体遭受寒冷刺激而诱发以上问题。

3、空调直吹

如果空调对着颈椎和关节吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、关节酸痛等后果。

夏季室内空调温度以不低于26度为宜，在吹空调时避免直面风口，可以用颈托、披肩等给颈部、腰部保暖。

4、吃东西贪凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前;天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。

5、太阳下暴晒

适当地晒太阳有助于身体合成维生素D，增加钙的吸收和利用率。但烈日下暴晒，易造成皮肤松弛、出现皱纹，甚至增加皮肤癌患病风险。

特别是眼睛。眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，对紫外线极为敏感，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾，如红眼病。强烈的紫外线连续照射眼睛1-2小时，就可能引起眼部皮红肿，疼痛、畏光、流泪和睁眼困难，有些发病期间还有视物模糊的情况。