【小知识】改掉这几个坏习惯，和肚腩说拜拜~

在我们的减肥之路上，提到最难减的肉肉，肚子是不是其中之一?感觉都那么努力减肥了，怎么大肚腩还不见小啊?

我国成年男性、女性的腰围应控制在85CM和80CM之内，你达标了吗?在我们的日常生活中，有不少胖肚子的坏习惯看看你中招了几个?

1、精制主食吃太多

精白米面做成的主食、点心带来大量碳水化合物让血糖迅速上升，胰岛素努力向细胞推销使用糖但细胞实在用不掉了

2、生活太苦了，需要加点糖

奶茶、饮料和甜味零食为了口味好会添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖对胰岛素不太敏感，一般需要肝脏来处理成葡萄糖和脂质再进行利用。肝脏利用果糖生产出的脂质更容易堆积在腹部，形成内脏脂肪。

3、焦虑内耗压力大

精神压力之下，身体分泌更多皮质醇。它会让新生的脂肪改变分布。过多的皮质醇不断促进脂肪搬到内脏附近肚子又悄悄大了一点。

4、酒精摄入过多

酒精对于人体来说是没有用的，甚至有毒的废物需要肝脏额外加班，尽快处理掉酒精会让肝脏对脂肪的代谢发生错误。使更多脂肪堆积在肝脏中不但容易形成脂肪肝，还会让内脏脂肪加速积累，对于身体来说，每一滴酒，都不是无辜的。

5、忽视反式脂肪

反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身体的欢迎。一旦进入身体，往往会通过对代谢的影响导致内脏脂肪增加……起酥点心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。

要想减掉难看的大肚腩，先从改变生活习惯开始哦~小肚子上的不是一天涨上去的，也不是一天能减下去的，坚持最重要。另外要注意，不要长时间久坐。吃完饭不要做坐着不动或者立马躺平，可以稍微适量运动一下，哪怕站起来走走路都是好的。我们一起和大肚腩说拜拜~