【世界卒中日】远离卒中，重在预防

10月29日我们将迎来第十八个“世界卒中日”，今年的宣传主题是“卒中：重在预防”。世界卒中日是来自世界各地的神经病学专家代表，于2004年6月24日在加拿大温哥华召开的第5届世界卒中大会上呼吁关注脑中风而提出的，设定每年10月29日为世界卒中日。

你可能不知道，全世界

每4个人中，就有1人会发生卒中;

每2秒钟，就有1人发生脑卒中;

每6秒钟，就有1人死于卒中;

每6秒钟，就有1人因卒中而永久致残。

脑卒中离我们并不遥远，

在日常生活中，脑卒中应当如何预防呢?

脑卒中的危险因素有哪些?

脑卒中危险因素包括可干预的危险因素和不可干预危险因素，其中可干预危险因素包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、无症状颈动脉狭窄、高同型半胱氨酸血症、吸烟、过度饮酒、不合理膳食、超重或肥胖、运动缺乏、心理因素等。

不可干预危险因素包括年龄、性别、家族史、种族等。

生活中如何预防卒中?

1、注重合理膳食，每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，每天饮水要充足。

2、科动，健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益省心的健身运动。

3、控制血压，35岁以上应每年至少测血压1次，有高血压病家族史者每月测血压1次、高血压病患者应每日测量1-2次，高血压患者还需要进行药物治疗。

4、控制血糖，无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有糖尿病家族史、卒中危险因素的人群应定期检测血糖、糖化血红蛋白。

5、控制血脂，20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于肥胖、超重人群、缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3-6个月就要测定1 次血脂。

6、戒掉不良嗜好(吸烟、过量饮酒、久坐等)。

7、注意气候变化、保持情绪平稳。

8、老年人应防止过快改变体位，避免便秘。

9、定期进行健康体检，发现问题早诊早治。