【二十四节气养生】霜降时节，养生保健很重要!

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名。

历史渊源

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。天气渐寒始于霜降。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。

无论是露还是霜，“皆由地发，非从天降”，怎称为霜降呢?其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。

饮食养生

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，“霜降”节气，冬天的脚步就越来越近了。天气将由凉转冷，应注意防燥、防寒、防郁。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

“霜降三防”要做好

一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁

防秋燥

霜降时节，秋燥明显，燥易伤津，人体容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

避免秋燥最重要的就是饮食，深秋季节的饮食宜清淡，应多选择滋阴润燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山药、银耳、蜂蜜等。少吃过油、过辣、过咸的食物，多吃粗粮以及富含纤维素、矿物质的食物。口舌干燥时可以通过多饮水、茶，多食含汁水丰富的瓜果蔬菜来解决。此外，秋天皮肤易干燥、脱屑，贴身衣物应定期换洗，并涂抹润肤乳予以缓解。

防寒

霜降不仅是秋冬气候的转折点，也是人体阳气由收到藏的过渡，这个时间节点后不再适合“秋冻”，而要开始注意防寒保暖。人体的肩膀、颈部、腹部、膝盖、脚五个部位是保暖的重点。抵抗力差的人，尤应按时增减衣服，以免寒邪入侵，导致生病。

此外，这个时段，“老寒腿”的发病会随之增多，而慢性支气管炎也容易复发或加重。在添衣保暖的同时，我们还应注意适当加强体育锻炼，增强机体对外界环境的抵抗能力。虽然天气寒冷，但要避免赖床不起。合理的睡眠时间以及规律的生活习惯也是保证我们身体健康的必要条件。

防郁

晚秋时节，草木枯黄，万物萧瑟，触景生情容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。同时，秋天也是各种情绪疾病高发的时节。

大家可以选择在阳光明媚、气温相对较高的时间段外出登山、赏景，或者在公园遛弯、慢跑、做做操……这些都可以舒缓心情，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心，也是养生保健不可缺少的内容之一。