【中国脑健康日】健康从“头”开始

你是否常忘记缴水电费?

刚放下的东西，一转身就找不到?

明明想着一会儿有个工作，可就是想不起来?

刚要张嘴说话。突然想不起自己要说什么了……

开玩笑说岁数大了，记不住事儿了。其实这可能是大脑需要休养了!所有人都认可大脑对人体的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎一直没有受到重视。比起大脑，我们似乎更关注心脏和血管。脑卒中、脑炎、脑肿瘤、脑外伤……在很多人眼中，好像只有出现了类似的脑部疾病才意识到，脑部出了问题很少有人会主动关注自己的大脑是否健康。

每年的9月16日是中国脑健康日，提醒我们在追求躯体健康的同时，也要注意脑健康。目前，危害脑健康的疾病包括心脑血管病、阿兹海默病、癫痫等。脑健康直接关系着我们的身体健康和生活质量。

健康生活，从“脑”开始

“要长寿，先养脑，养脑度百岁。”大脑的健康关系着每个人的健康与长寿，这般“头”等大事不容忽视!面对脑疲劳，我们并非束手无策。事实上我们可以从很多方面着手来缓减脑力衰退。

如果有下述2至4项情况时，说明你轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，就应当马上去医院检查。

1、早晨醒来懒得起床。

2、走路抬不起腿。

3、不想参加社交活动。

4、懒得讲话，自觉有气无力。

5、时常呆想发愣。

6、说话、写文章时常出错。

7、记忆力下降。

8、提不起精神。

9、口苦、无味、食欲差。

10、吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

11、耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

12、眼睛疲劳。

13、下肢沉重。

14、入睡困难，易醒多梦。

15、打盹不止，四肢像抽筋一般。

保护大脑，可以这样做

中医主张“未病先防”，预防胜于治疗。在平时的生活中，大脑有几件“爱做”的事。平时在生活中多投大脑所好，它会用源源不断的脑动力回报你。

1、适当运动。锻炼后，大脑分泌的脑源性神经营养因子增加，促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助于减轻压力、“重启”大脑。

2、生活有规律。很多年轻人出现脑部疾病，都是因为休息不足，过度疲劳而引起的。因此，建议不要经常熬夜!

3、常用脑。所谓“用进废退”，大脑也一样。不断学习、挑战新事物，可以保持大脑活力。

4、限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险。

5、多与他谈，保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力，让思维变得更敏捷。

6、合理膳食。食物多样，谷类为主，粗细搭配，规律进餐，足量饮水。