抓住春季长高黄金期!做好几件事，孩子身高蹭蹭长

每到春季，家长们都会特别关注孩子长高的问题，想趁着这个时期让孩子的身高再窜一窜。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快。身高的生长速度是秋天的2~2.5倍!

为什么春季是长高的最佳季节?

1.春天补钙易吸收

想要长个子，首先得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使骨骼长得更好、更快。

在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以人在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

2.春季生长激素分泌旺盛

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为身高增长创造了“黄金条件”。

如何抓住春季黄金长高期?关键看这几点：

1、阳光

阳光是人体生长的必须要素。人体皮肤中有一种叫做7-脱氢胆的物质，这种物质在紫外线的照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进生长和骨骼钙化，同时能促进牙齿发育健康。如果忽略了“晒太阳”，孩子很可能缺乏维生素D，而难以长高。因此，要注意适当带孩子晒太阳。

需要注意的是，孩子皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳时，注意不要直射，尽量选择在树荫下晒太阳，或者选择戴帽子和用遮阳伞。晒太阳的最佳时期，春秋二季以10~11点为宜，夏季以9~10点为宜。

2、睡眠

生长激素在夜间的分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生长发育的保证。

家长在平时需要注意帮助孩子合理安排学习、锻炼、睡眠与休息的时间。注意，入睡前可以帮孩子放松肌肉，让孩子的关节和骨骼得以伸展。

3、饮食

如果说每个人是一座大楼，那么体质是孩子的“地基”，营养物质则是“建筑材料”。关于“建筑材料”有两个基本要求，一是充足，二是全面，饮食既要保证量的充足，又要注意合理搭配和多样化，粗细与荤素均衡搭配，才能使营养既充足、又全面。

家长最好培养孩子从小养成良好饮食习惯，做到不挑食、不偏食，避免让零食的诱惑影响到其他重要营养物质的摄入。特别是钙质，是有助成长的营养物质，要注意保证其摄入量充足。

4、运动

适量的运动，可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，还可以缓解压力。家长可以根据孩子的年龄，在做好防护的前提下，适当增加孩子的户外活动量。

5、防病

春天天气转暖，细菌、病毒也容易滋长，孩子身体内部发育不够健全，自我调节能力差，开学后容易相互传播，这些都容易导致幼儿季节性疾病高发。

春季四处花粉飞扬，还容易诱发过敏性疾病。孩子一生病，肯定会对生长发育造成一定的影响，因此，春季家长也要注意帮孩子做好防病工作。

一年之季在于春!各位家长朋友们，赶紧为孩子长高准备起来吧!