【世界肾脏日】看完马上去上了个厕所……

很多朋友关心的身体器官

一般都是心脏或者肠胃

往往有一个器官会被忽略—肾

今天是“世界肾脏日”

一起来和小编了解下我们的肾脏

肾脏的重要性

人体有两个肾脏，呈蚕豆状位于脊柱两侧(我们烤串时点的“腰子”就是它哦)。肾脏最主要的功能是排尿，通过过滤血液，形成尿液，把身体不需要的代谢废物和多余的水，以尿液的形式排出体外。一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁大约180升的血液。

除此之外，肾脏还可以调节血压;刺激骨髓造血，促进红细胞生成;把无活性的维生素D转化成活性的维生素D，维持钙、磷平衡，保持骨骼健康;调节电解质、酸碱平衡。

沉默的杀手——慢性肾病

慢性肾脏病在我国非常普遍，根据著名医学期刊《柳叶刀》刊登的数据显示，2017年中国慢性肾脏病患者达1.3亿，也就是全国平均每10人里面就有一名患者。是继肿瘤、心血管、糖尿病之后患病率排第四位的疾病，而慢性肾脏病的知晓率仅为12.5%。

慢性肾病不是一个病，而是一堆病的统称，如慢性肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎、红斑狼疮肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病等。它又被称为“沉默的杀手”，由于早期症状不明显容易被人忽略，一旦发展到肾功能严重失调，患上肾衰竭，大部分的患者只能终身“洗肾”，生活质量也会大受影响。

慢性肾脏病如果不积极规范治疗会引发身体的“连锁反应”。因为排泄代谢废物的功能受损，代谢废物及毒素在体内积聚，导致一系列尿毒症症状：

消化系统会出现恶心、呕吐、食欲不振、营养不良;

神经系统会出现萎靡不振、头痛、嗜睡、震颤，甚至昏迷;

心血管系统会出现高血压、心律失常、左室肥厚、心功能不全、尿毒症性心肌病、心包炎等情况;呼吸系统可能出现酸中毒深大呼吸、肺水肿、呼吸困难;

血液系统会出现严重贫血;

水电解质代谢紊乱可能导致严重水肿、胸水、腹水、心包积液、低钠血症、高钾血症、低钙血症、高磷血症等，其中高钾血症可以引起心跳骤停，低钙高磷可以导致甲状旁腺功能亢进，进一步引起骨骼损害和血管钙化。

近年，慢性肾脏病年轻化趋势越来越明显。因此，需重视慢性肾脏病的早期诊断与防治。

肾脏不好身体会报警

1、尿液变色

如果尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊，如淘米水时，请立即就诊。

2、尿液异常

若小便泡沫多，长久不消失，这表明尿液中排泄的蛋白质较多，可能肾脏出了问题。

3、尿量过多或过少

正常人尿量平均为每天1500毫升，每天4-8次。如果没有发热、大量出汗、大量饮水等，小便量出现骤减或陡然增多时，就需要高度警惕，必要时要到医院检查了。

4、疲倦乏力，精神不振

肾功能下降时，很多代谢废物的排除会减慢，这些物质堆积在体内，对人体健康会有影响。同时，一些营养物质，如蛋白质也会因为代谢障碍而过多地被作为代谢产物排出体外，导致人体营养水平下降，从而出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

5、水肿

如果发现自己眼睑、面部、下肢等部位出现水肿，一定要引起重视。这可能是肾病加重的表现，肾脏功能下降时，对水的排泄和调节作用受到一定程度的损坏，导致体内钠离子增多，多余的水分排不出去，积存在体内，就会出现水肿现象。

6、贫血

肾脏除了排泄身体废物之外，还会分泌促红细胞生成素，如果肾脏功能变差，促红细胞生成素生成少，就会引起贫血。

7、腰痛

当肾脏出现疾病之后，患者往往会有一侧腰部疼痛感传来。特别是某些急性肾病，还会引发“肾绞痛”症状，短时间内患者就会有剧烈的腰部疼痛感，同时伴随恶心、呕吐等症状出现。

记住这6点帮你保护肾脏

1. 避免熬夜或者久坐

熬夜或者久坐时间太长，不利于肾脏的血液回流，所以肾脏不好的人要特别注意，尽量避免熬夜和久坐。

2. 多喝水也要分情况

肾脏没有任何问题的人，多喝水对肾脏是有好处的，可促进有毒物质的排泄。如果肾脏有损伤，多喝水可能会是种负担，一定要听医生的话，在医生指导下饮水。

3. 少吃重口味食物

重口味饮食的食物里富含酸、钠、电解质等，这些成分大部分需经过肾脏排泄。当肾脏有问题时，不利于排泄，这些有毒物质就会蓄积在体内，对身体健康不利。

吃得太咸也是。我们身体中每天95%的盐分是通过肾脏代谢，口味重、吃得咸，会使血压升高、肾脏负担加重，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

4. 避免乱用药物

所有经过肾脏排泄的药都可能会伤肾。比较常见的如氨基氮类抗生素、止痛药类，还有一些中成药，对肾脏都有一定程度的损伤。患者在服药前，一定要仔细看药物说明。存在用药疑问的，请咨询肾脏专科医生，便于更加合理科学用药。

5. 避免养成习惯

长期的习惯会导致尿在膀胱里存留太久而繁殖大量细菌，甚至可能经输尿管上行感染肾脏，如果反复感染加上治疗不当，可能形成慢性炎症，造成往后频繁发病、难以治愈。

6. 保持运动

保持健壮的身体，既可以增强免疫力，减少各种(呼吸道、皮肤等)感染，又可以把身体各个器官功能活跃起来。适当的运动，可以加速肾脏排泄产物和毒物。

世界肾脏日，预防慢性肾病，从早期检测开始，从自我做起。