虽说是真的 但也不适合所有人哦~

大家有没有听过这么一句话——“人到中年不得已 保温杯里泡枸杞”。枸杞是我国传统名贵中药，自古以来被列为"上品"，并被卫生部批准为"药食两用食物"即"药食同源"。

长期饮用枸杞的真的有用吗?药圣李时珍在《本草纲目》中，言枸杞“久服，坚筋骨，轻身不老”。服用枸杞真的可以“坚筋骨”吗?枸杞对身体还有哪些好处?怎么搭配才能达到最大化效果呢?不妨和小言一起来了解一下枸杞的功效，看看你适不适合?

枸杞，茄科枸杞属多年生木本植物，枝条细弱，弓状弯曲或俯垂，淡灰色;叶片呈卵形;花长在长枝上单生或双生于叶腋;果实为卵状浆果红色;花期为6—7月;果期为8~10月。 李时珍说：“枸杞为两种树的合名，如枸棘，茎如杞柳之条，故兼名之曰枸杞。”

枸杞是药食同源的营养保健型蔬菜和名贵中药，《本经》中记载：“枸杞，主五内邪气，热中消渴，周痹风湿。久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。

喝枸杞水真的可以“坚筋骨”吗

可以! 有研究专家利用现代科学技术手段和思路对枸杞"坚筋骨"这一功效进行了科学解读，发现枸杞水提物通过激活PKA-CREB通路上调ERRγ(基因名为Esrrg)，从而调控肌纤维类型"模拟锻炼"增强肌肉功能。这项研究首次证明，枸杞水提物可以调节骨骼肌重塑和能量代谢，为枸杞"坚筋骨"的传统功效提供了科学解读。在增强肌肉耐力、增加氧化型肌纤维比例、增加肌肉体重比、减少白色脂肪含量、增加能量产生和能量交换、促进线粒体生物合成、促进脂肪酸氧化和产热方面均起到模拟锻炼的效果。

枸杞对人体还有哪些好处?

一、养肝明目、

红枸杞有“明眼子”之美名，《本草汇言》称它“非治目也，能壮精益神，神满精足，故治目有效。”因此，中医常用红枸杞治疗肝肾阴虚导致的目暗不明、视物昏花等症状。

二、滋肾润肺

《本草经疏》中有提到：枸杞子，润而滋补，兼能退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。因而枸杞具有滋补肝肾的功效，是用来调理肝肾阴虚、排尿异常、内热乏力、腰膝酸软等病症的重要药物。

三、美容养颜、延缓衰老

现代药理学研究也表明，枸杞有增强免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用，还能够抗疲劳、抗肿瘤、保肝及抗脂肪肝。此外，枸杞能较好地降血糖、降血压，对造血功能也有促进作用。

枸杞不适宜人群

热性体质不适合

由于枸杞温热身体的效果很强，热性体质的人容易上火，尤其生吃，枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

感冒发烧期间不适合

枸杞子属于热性食药，感冒发烧本身体虚内火旺，所以感冒发烧时候吃枸杞子或泡水喝会加重感冒发烧的病情。感冒期间身体会发生炎症，炎症期间的人群，不管是口服枸杞子还是泡水喝，都会让炎症更加严重，甚至会诱发其他不良症状。

血糖高不适合

枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不应食用。另外在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。

消化功能弱的不适合

本草汇言中提到：“如脾胃有寒痰冷僻，时作泄泻者勿入”。对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良。阴盛体质者，如体胖，苔腻，怕冷，不欲饮,还有脾胃虚寒者不能吃枸杞!

枸杞如何搭配效果更好?

枸杞+黄芪

黄芪，是补气高手，可以补充肾气，所以枸杞和黄芪搭配在一起泡水喝，滋补肾脏的效果更好。此外，黄芪还具有利尿消肿、排脓等功效与作用，对身体的好处多多。

枸杞+龙眼

桂圆具有养血、补益心脾、安神等功效。枸杞和桂圆一起泡水喝具有滋补肝肾、补心安神的作用，因此对于阴血不足所引起的失眠多梦、疲惫恍惚等症状有很好的缓解作用。不仅适合女性滋补，而且有助于调理身体虚弱。

枸杞+菊花

菊花具有疏风清热，解毒，明目等功效，和枸杞常搭配在一起。对于经常使用手机、电脑等用眼过度引起的视力减退、眼干等有保健作用。咽为肺之门户，枸杞和菊花泡茶有解毒、润肺、利咽的功效，对于慢性咽喉炎等肺燥阴虚症状有良好的改善效果。