常见“烧心”食物，铁打的胃也扛不住!

有时候，很多人都喜欢调侃自己是“铁打的胃”。冷热酸甜想吃就吃，从不考虑后果。但再健康的胃也可能在进食一些特定的食物后感到不适，出现一丝烧心的感觉。

有时候，即使是平时对于那些胃不太好的人来说，更应该慎重选择食物，以避免引发胃部不适。以下是几种容易引起烧心感的食物，胃不好的朋友们最好谨慎食用。

烧心：饱餐一顿后，突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火，不但胃里翻江倒海，甚至还有一丝想吐!这就是——烧心!反酸!一般是由于胃酸分泌过多、胃酸向上进入食管引起。除了胃炎和胃溃疡等疾病之外，饮食不当也会引发或加重烧心。

1、辣椒：

辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒，可以吃点温和的青椒。辛辣的食物最好也不要多碰，容易引起烧心反酸。

2、油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。油炸食物还容易引发胃酸逆流，增加胃部不适的可能性。

3、咖啡和茶

茶和咖啡这类饮料含有较多，同样会导致食道下端的括约肌松弛，使得食物更容易发生反流，引发“烧心”。

4、脂肪过多的肉类：

高脂肪的肉类难以被胃液分解，容易引发胃酸逆流，产生烧心感。

5、巧克力

除了的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

6、番茄

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是有反酸、烧心症状的人群尽量不要吃的食物。

7、酸性食物：

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃，产生更多胃酸，进而增加食物反流和烧心症状。

8、大蒜

蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

9、碳酸饮料

碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料，喝下去之后会刺激肠胃，导致肠胃不适。

10、红薯

红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的话，胃酸就可能反流到食管，产生“烧心”的症状。建议一次不要吃太多红薯。吃的时候可搭配适量咸菜，可有效抑制胃酸过量分泌。

想减少反酸?得这么做

▶ 不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，最好少食多餐;吃饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

▶ 饭后避免运动

运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重返流。如果胃内有很多食物的话，建议等胃内食物排空再运动锻炼哦。

▶ 改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。