【大寒】大寒节气到，辞旧迎新笑

“大寒时处三四九，天寒地冻冰上走。”

今日迎来“大寒”节气

同“小寒”一样，“大寒”也是表示天气寒冷程度的节气，并且是二十四节气中的最后一个。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒，有天气寒冷到极点的意思。民谚有云，“大寒到顶点，日后天渐暖”。大寒正是一个由冬到春的过渡时期，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回，是公认的进补养生好时节。

大家如何在大寒节气中很好的进补养生呢?以下几个方面要格外注意~

1.保持心情舒畅

心情舒畅，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们要保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

2.注意添衣保暖

大寒节气是呼吸系统、心脑血管系统疾病的高发期。由于寒气非常大，身体里的血管就会严重收缩，而且很容易伤了我们人体内的阳气，很容易会加重呼吸系统、心脑血管系统疾病，所以选择衣服鞋袜的首要标准就是保暖。外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。

3.尽量早睡晚起

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起原则，保持较长的休息时间。这样做可以保养我们自身人体内的阳气，可以保持我们的体温足够温暖。

4.合理进补饮食

中医认为，为了让冬季进补能更好地达到预期效果，应根据每个人的不同体质和食物的属性进补。中医按食物的性味分为平补、温补、清补等几类，进补要根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。即使身体虚，也不能盲目乱补，否则不仅无益于身体，反而会带来副作用。比如说，身体非常虚弱的人冬季适合平补，例如山药、枸杞子等性味平和的食材;而冬季畏寒怕冷的人适合温补，例如核桃、红枣等温性的食材。而肥胖、发热等人群冬季适合清补，例如萝卜、大白菜等食材。

5.坚持适当锻炼

大寒节气的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如散步、打太极，达到舒展筋骨的目的即可。

大寒时节，自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气，保护阳气亦是此时养生的重要原则。大寒的养生要着眼于“藏”。

大寒养生有三宜

1. 头宜暖

“大寒大寒，防风御寒”。大寒节气，寒邪侵入人体，易使气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病，以及感冒、骨关节等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

2. 食宜温

从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水、主藏，所以冬季养生宜养肾。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

3. 动宜慢

冬藏时节、万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

大寒来了，年味更浓了!“大寒”时节天气虽然依旧寒冷，但年的脚步越来越近。浓浓的年味也在寒风中弥漫开来。在我国各地，盛行着不同的“大寒”美食。它们却有着相同的味道，都是让人日思夜想、魂牵梦萦的“年味”。