春季多雨湿气重 自测一下你是不是属于湿气重

春季万物复苏，但同时又是多雨多湿的季节，气温逐渐升高，雷雨频繁，天气潮湿闷热，所以易于导致湿邪困于体内，很多人会出现精神不振、身体困重、食欲下降、大便稀烂、皮肤起湿疹等情况。学会在春季正确“祛湿”，可以为一整年的健康打下基础。

中医对“湿”的认识

中医认为，“湿”是自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一。特点是湿性重浊，其性粘滞，湿为阴邪，易伤阳气，其病缠绵难愈，湿被认为“万恶之源”。

湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。内湿是指湿从体内生发，现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。

“湿气重”的表现

1、精神状态：总是、嗜睡，身体沉重不想动，易疲倦乏力，活动一会儿就容易疲惫虚喘。

2、胃肠道症状：食欲不振，容易腹胀，大便不成形，溏稀或者便秘，排便粘稠粘马桶，味重;口苦口粘，口臭;睡觉流口水，舌头边有齿印。

3、呼吸系统：胸闷痰多，嗓子不清爽。

4、皮肤：头发油腻，脱发;脸上，长痘，满脸油光，容易诱发湿疹、荨麻疹。

如何有效祛湿

1、避免外湿

首先，保持住所通风换气，湿度大时适当除湿;避免淋雨涉水，不穿潮湿未干的衣服;不要久待空调房，定期户外透气;不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛;春季梅雨时节保持室内干燥，被褥、床单保持清爽干燥，经常在阳光下晾晒。

2、保持运动

运动出汗也可以祛除体内湿气，适量运动可以促进水液代谢，加速湿气从汗液、尿液中排出体外。春季推崇的运动如跑步、骑自行车、踏青郊游、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动。

3、饮食调养——健运脾胃

中医认为，脾有运化水湿的功能。脾胃为痰湿生成之源，因此要想湿祛，首先要健脾，现代人贪凉、饮食不规律、不爱运动，脾胃越来越虚弱，脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。

脾虚湿困，应少吃生冷(如冰淇淋、冰冻饮料)、高糖(如芒果、榴莲)、油腻的食物，可以多食用具有健脾祛湿的食物或者药膳，比如多用山药、扁豆、玉米、薏苡仁、土茯苓、白术、茯苓、赤小豆、木棉花、鸡骨草、布渣叶煲汤，可健脾胃，祛湿浊。

自测你是否属于湿气重

l 浑身无力、总是觉得觉不够睡

l 头发油腻、脱发严重

l 皮肤油光满面、经常起痘

l 很瘦的体质还是会有小肚腩

l 消化不好、食欲不振、会有便秘的情况出现

l 舌头两侧有牙齿印

l 睡觉流口水

注意：如果以上的情况你占有3种或以上，说明你已经属于比较顽固的湿气重体质了，容易发生感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、头晕、胸闷、湿疹、荨麻疹、关节炎等病。所以，祛湿的问题刻不容缓。

春季是湿气大涨的季节，除湿气不是一朝一夕的事，长期坚持，才能更好地健脾祛湿。