每个月最痛的那几天，圆月教你怎么过……

对我们花季少女(害羞)而言，每个月总有那么几天，让我们生不如死。有人说感觉像是肚子上插了一把刀，还有人说像有人在自己肚子上蹦迪，就像女人永远无法理解是种什么感受，有一种痛，男人也永远无法理解，那就是痛经。

对于有些女性来说，无论春暖花开还是夏日炎炎，不管秋高气爽还是寒风凌凌，不管四季怎么交替，每个月都有那么雷打不动的几天，轻则下腹隐痛，重则脸色惨白、全身冒汗、浑身无力、下腹坠痛，甚至连呼吸好像都困难了。

怎样缓解痛经最有效

懂得如何区分原发性与继发性，对症治疗才能缓解症状

所谓原发性的痛经是指从女生十几岁初潮开始每次来“例假”就会腹痛，这种情况一般是因为宫颈比较紧，伴随着子宫中前列腺素的分泌，诱发了子宫痉挛，但是过了月经期、有了规律的和怀孕后，腹痛的症状就会有明显的缓解。

而继发性痛经是指女性朋友痛经的症状逐渐出现，如结婚前没有症状，结婚后症状反而明显出现。

这部分女性绝大多数是病理性的痛经，如患上了子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症等，伴随着疾病的加重，痛经也会越来越严重，患者要高度重视，立即前往医院通过B超进行检查，以免耽误病情。

如何缓解痛经症状?

1. 放松心情，避免焦躁情绪，切记不要发火动怒，要保持愉快的心情，使气血畅通，让月经血顺利排出。世界如此美妙，心情也要美好。

2. 注重饮食，保证充足的营养。不吃生冷及辛辣食物，要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，经期的话，对火锅和冰饮的渴望还是稍微忍忍吧。

3. 避免在月经期间用凉水洗头及洗澡。凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经。大姨妈期间，注意保暖，可以在下腹部贴暖宝宝。或者老生常谈，多喝热水，总是有用的。

4. 保证充足的睡眠。熬夜会导致生理机能紊乱，不利于经血排出。在充足睡眠的基础上适当锻炼可增强体质。今天追不完的剧，明天再看也不是不可以啦。

5. 必要的时候，如果实在疼痛难耐就别再硬撑了，可以吃止痛药，可以去药店里买布洛芬等止痛药，不会让人产生依赖性，也不会干扰内分泌系统导致月经不调。正确看待，不必死撑。

经期的注意事项和禁忌

每位青春期少女养成记录经期周期的好习惯，管理好自己的经期生活。在经期前后，多饮温开水，不应贪食冷饮，忌生冷瓜果、酸涩、辛辣、寒性食物，凉拌食物不吃或少吃。注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，以免痛经加剧。

注意个人卫生，勤换内衣，勤洗外阴，及时更换卫生巾。月经期间放松紧张、焦虑情绪，保持心情舒畅，保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。