夏天空调怎么开？

每年一到了这时候，酷暑难耐。晚上在空调房一觉睡到天亮是最快乐的事。但如果温度设置不对，低了半夜起来找厚被子盖，高了又被热醒!总之是各种睡不好，还会感到疲惫，四肢无力、头疼等等，甚至还有被吹生病的风险。而且，空调作为费电大户。晚上开一夜，总归是有点心疼。

空调开多少度合适

夏天开空调时，室内外温差不宜大于7℃。如果温差过大，进出门时经受气温骤变，容易感冒。

另外，日间开空调温度最低不宜低于22℃，夜间空调不宜低于24℃。根据往常的说法，空调在白天最适宜的温度，应该是26℃。如果长期在低于20℃以下的室内工作和生活，很容易引发多种不适症，比如四肢乏力、发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛等。

夜晚睡眠温度多少度适合

人在清醒时，23℃是相对舒服的温度，但睡眠时则会感觉到冷;26℃ 在清醒时被认为有点热，但在睡眠时则会感觉到冷;而30℃无论是清醒还是睡眠的时候都会感觉过热，所以， 26℃一28℃ 是比较适合睡眠的温度。

而且，人体在夜晚的温度是会不断变化的，越到后半夜体温越低，所以，在你睡前设定的舒适空调温度，可能在凌晨就会觉得很冷。因此，巧用空调的睡眠模式，会让你的睡眠更加舒适。

身体弱，早晚别开空调

有关节炎、风湿病的老人，发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。

尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，增强身体的适应能力。对于很多家长顾虑是否该给孩子使用空调的问题，专家表示，孩子房间可以开空调，但温度要保持在26℃左右。

小言提醒大家，一定不要对着头部猛吹空调，出汗、醉酒、洗头后也不宜立即吹空调。

如何避免空调病

1、不要让通风口的冷风直接吹在身上，尤其是大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。

2、避免长时间吹空调，如果是工作需要应适当增添衣服，尤其要保护好颈部、膝盖等关节部位。

3、使用空调器时，对老年人和婴幼儿应特别小心，空调温度不宜太低。一般控制在26℃左右为宜，室内比室外低3℃—5℃为佳。

4、注意保持房间空气新鲜，定时给房间通风，开机1~3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入，以确保室内外空气的对流交换。

5、桑拿天多开除湿功能，夏天室内相对湿度应保持在40～60%，把空调模式从“制冷”调成“除湿”，两种模式都能达到降低室内温度的效果，不仅能让温度适宜还能更加健康。