春分|春季养生重点全在这儿了……

3月21日我们将迎来二十四节气中生机盎然的春分。这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射的位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分后，雨水明显增多，气候温和，阳光明媚，作物进入春季生长阶段。春分节气天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，要注意“春捂”防感冒。

春分·习俗

春分节气自古以来就比较受重视，关于春分有着许多有趣的传统习俗。下面就让我们一起来了解一下春分习俗，让这一天增添更多的欢乐色彩。

一、立蛋

“春分到，蛋儿俏”春分这天很多人都会做“竖蛋”的试验。

竖蛋，也称立蛋。中国自古就有“春分立蛋”的传统，春分这天人们会挑选一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，尝试将鸡蛋竖立起来，很多地方还会举行立蛋比赛。

二、送春牛

春分到，送出春牛图。什么是春牛图?把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，再印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

送图者一般都是能言擅唱歌者，主要说些春耕和吉祥不违农时的俗语，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。这些言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人也叫“春官”。

三、放风筝

春分后，人们纷纷开始踏青出行，户外活动中，放风筝是一个重要项目。

据老一辈人说，春分这天放风筝，天上的“神仙”看到放风筝的人会帮助他实现愿望。其实，春天适量的运动是对身体极好的，有助于增强抵抗力和消除春困。

四、粘雀子嘴

春分这一天农民家里都要吃汤圆，还要把十多个或二三十个不包心的汤圆煮好，用细竹叉扦好置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

春分·养生

一年之计在于春，春天也是体质投资的最佳季节。春分时节昼夜温差较大而且仍会有寒流侵袭，也时有黄沙大风，需重视养生保健。

1.多吃时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。春令时菜包括有养阳之用的韭菜;助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗;滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

2.给肠胃放假

人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

3.养肝排毒

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。

春分养生贵在平衡

春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。春分养生要格外注意平和。

1、春分减衣不宜过早过多

春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃上下。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。

2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气

关于春天的饮食民间有很多流传，中医也有很多讲究，俗称吃“春”。有专家建议，在这个季节，可以多吃一些红枣等养脾的甜食，还有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙痒等。

3、春分防病从细节做起

在中医中，春分天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未来可能出现的“未病”。建议大家这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不宜太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不宜太早，9时后较为适宜。

春分·饮食

不少人困惑，春分时节吃些什么比较好呢?跟随小言一起去了解一下吧~

1、韭菜

春分时节最值得一吃的就是韭菜，韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。

2、樱桃

樱桃有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效。贫血患者、老年人骨质疏松、儿童缺钙、缺铁均可食用。中医认为，大樱桃味甘、性温、无毒，具有调中补气、祛风除湿功能。

3、山药

山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的食补作用。

4、春笋

春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

5.菠萝

春季正值许多新鲜的菠萝上市，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃点菠萝作为餐后水果，或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。

6、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。春季天气干燥，在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。