【6.6全国爱眼日】关注普遍的眼健康

2023年6月6日是

第28个全国“爱眼日”

宣传普及眼健康科学知识，

倡导“每个人都是自己健康第一责任人”的理念，

增强群众爱眼护眼意识。

今年的主题是

“关注普遍的眼健康”

重点为着重关注

儿童青少年、老年人两个重点人群

聚焦重点眼病

大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义

你认识眼睛吗?

眼睛能够看到美丽的世界，其实就是光线通过眼球的屈光系统等结构，让物体像拍照片一样拍在视网膜上，换成电信号传入到我们大脑中的视觉神经。

如何保护我们的双眼

如何养成健康用眼习惯

今天我们一起来学习

爱眼护眼小知识

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这些用眼的坏习惯你有吗?

熬夜摸黑刷手机

在黑暗的地方玩手机，对眼睛损害很大，不仅会增加视疲劳，长此以往还可能诱导青光眼。

边走路边玩手机

手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。眼睛需不停调节变动，易疲劳。

用眼姿势不科学

牢记正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。电脑屏幕距眼睛至少一臂距离。

滥用眼药水

随意频繁使用眼药水，对眼睛无益。眼干不适时要做针对性检查，推荐使用不含防腐剂的人工泪液。

未考虑眼睛防晒

日积月累的紫外线照射会导致眼部损害，如增加白内障、黄斑变性的风险，可选择有效阻挡紫外线的太阳镜。

长时间戴隐形眼镜

每天戴隐形不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。

缺少户外运动

户外运动是最简单的预防近视方式，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。

正确用眼姿势

1、选择屏幕大的设备。屏幕大、字体大，距离眼睛远便可以有效避免眼睛疲劳。在设备的选择顺序上，依次为投影仪、电视、电脑、pad、手机。

2、用眼时间不宜过长。看屏幕20~40分钟便需要休息几分钟，年龄越小，用眼时间越要缩短。休息时可到阳台、窗前向远处眺望、“目”浴阳光或者闭目休息，同时按摩眼周的穴位和皮肤肌肉，以缓解视疲劳。

3、在使用电子设备时，要有意识地眨眼睛。不要目不转睛、过久地盯着屏幕，以免加重干眼、眼涩等症状。

4、注意室内的光线、屏幕亮度与环境相匹配。室内光线、屏幕亮度不要过亮或过暗，也不要在黑暗中看电脑和手机。

5、睡眠要充足，劳逸结合，平衡饮食。

6、如果眼睛干涩、异物感明显，可以热敷双眼，同时做眨眼操。如若出现严重的眼部不适，或者明显的视力下降，要及时到医院就诊。

护眼“米字操”

挑一套对的眼保健操，也是爱护眼睛的好方法。我国飞行员视力标准的制定者李志升教授经几十年研究推广了“护眼米字操”，送给每一个为了护眼而奋斗的你。

①双眼向上、下各看三次。

②双眼向左、右各看三次。

③双眼向左上、右下各看三次。

④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。

⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。

这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。

爱眼护眼

守护心灵之窗

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