年后养生指南，开启健康2023!

春节期间是走亲访友的最佳时期，而团圆饭、朋友聚会一般都会选择在外就餐。面对色香味俱全的菜色，人们往往会大快朵颐，吃得比平常更多;另外走亲访友或宅在家里，也会多吃花式多样的食品。家乡特产美食、各种糖果、瓜子花生等等。偶尔这样吃对身体影响不明显，若长时间这样吃，消化道处于过劳状态，很容易出现消化不良、胃肠道炎症等问题。

饮食如果不节制、经常大鱼大肉，身体摄入高能量、高脂肪、高糖;加上活动量少，多余的能量就会以脂肪的形式贮存在人体内。

饮食清淡调肠胃

节后养生，肠胃先行，过年大量摄入高热量、 高蛋白食物，加重了胃肠负荷，年后要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例，多喝粥和汤，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒让紊乱的胃肠休息调整。

适当运动调状态

春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象都很普遍，这样同样会危害健康。由于今年春节处于寒冬，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱;因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。所以应该坚持进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳，根据个体的实际情况，选择适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的。

充足睡眠调作息

节日期间人的“生物钟”常常会被打乱。有专家建议：上班后一定要早睡，调整好睡眠，可多补一些觉，充分放松休息，养成早睡早起的好习惯，尽快恢复到正常的生活节律。中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。特别是老年人、小儿及身体虚弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生。长时间的起居无规律的生活，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性疾病埋下了隐患。

调节心情投入工作

假期结束上班后，除了要做好充分的心理准备之外，还要做好适当的工作安排，应保持由低到高的强度和由简到繁的难度，最开始可选择一些较轻松的活，负担太重而又不着急的活可以放到第二天或者是第三天再做，中间有一个缓冲调整期。切忌一上班就埋头苦干，加重心身的疲劳。

年后做好调节，我们才能休息好、精神好、工作好、身体好。小言再次祝大家开工大吉，事业顺心，健健康康!