天热饮食有讲究 5多2少 早懂早受益

进入六月份天气越来越热了，人们的胃口也逐渐变得不佳，还会常常感到胸闷、心悸、萎靡不振。这时，我们就需要调节一下自己的饮食了，要多吃一些清淡的、消暑的、水分多的食物，有助于我们健康的度过炎热的夏天。

5多吃

1、多吃应季水果夏季是瓜果成熟的季节，西瓜、芒果、火龙果、桃、荔枝都纷纷上市，这时候的水果不仅口感好，而且水分多，营养也丰富，夏天多吃新鲜水果对身体是有很大益处的。

2、多吃应季蔬菜和水果一样，蔬菜也是应季的最新鲜的。过季的蔬菜大多都是在大棚里面种植的，营养价值低，口感也会很差。夏季的应季蔬菜多种多样，黄瓜、西红柿、茄子、豆角，不仅价格不贵，营养还十分丰富。

3、多吃蒸菜，夏天天气炎热，不管是心情还是身体都会比较烦躁，没有食欲。蒸菜做着简单快捷，口感也不差，能很好地促进我们的食欲。

4、多吃白肉，白肉相比于红肉，蛋白质含量更丰富，而且脂肪含量更低，吃起来会更健康一点。白肉主要有鸡、鸭等禽肉，以及鱼、虾等水产品。

5、多喝汤，“夏季多喝汤，好处一箩筐”，人在出汗比较多，身体缺水的情况下，喝汤既能及时补充水分，又有助于消化吸收。

2少吃

1、少吃辛辣油腻的食物夏季食用辛辣油腻的食物很容易上火，天气干燥，人体本就缺水，再吃辛辣油腻的东西，像红油火锅，油腻肥肉这些，对身体的危害是很大的，口腔溃疡、食欲不振，都会随之而来。

2、少吃寒凉的食物夏季是全年气温最高的季节，在大热天吃上几口冰凉的食物肯定很让人满足。但是即便诱惑力很大，我们也要顽强抵抗，适量食用，万万不可贪吃，否则带来的就是腹痛、腹泻、胃疼等各种问题，折磨自己的身体反而得不偿失了。

夏天气温很高，饮食上稍不注意的话，很容易引起身体不适，比如上火、食欲不振、脾胃受损等情况，所以一定要记住少吃这两类食物。管住嘴，健康度夏。