【大雪】大雪已至 万物冬藏

今日大雪，大者，盛也。至此而雪盛，仲冬时节正式开始。大雪是二十四节气中的第21个节气，也是冬季第三个节气，此后，天气会越来越冷。它和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。值得注意的是，大雪并非指降雪量大，而是降雪几率比小雪时更大。

大雪养生九大原则

1.保暖护阳气

冬属阴，以固护为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2.起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

3.泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

4.要多喝水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

5.保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

6.通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

大雪节气到来，天气变得更加寒冷， 这个时候要注意调整饮食，日常饮食少不了蔬菜，小言给大家推荐几个适合大雪节气吃的蔬菜

莲藕：冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕无污染，清热润燥，深受欢迎。

西葫芦：西葫芦富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。

白菜：白菜可以说是物美价廉的食物，几毛钱一斤的身价并没有让它在营养价值上大打折扣。相反，它含有丰富的维生素C和维生素E，能在冬季呵护我们娇嫩的皮肤，预防干裂，其次，它含有的粗纤维，能起到润肠、促进排毒、刺激肠胃蠕动、促进大便排泄、帮助消化的功能。

马蹄：荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，尤其适合饭后食用。

甘蔗：含有丰富的糖分、水分，以及对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗还富含多种微量元素，其中铁的含量特别多。甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。