小雪养生吃点啥？把握3个重点

不知不觉一年又快到头了，马上就到了立冬后的第二个节气，小雪。小雪是反映降水与气温的节气，小雪过后意味着天气会越来越冷、降水量渐增。人们会感觉越来越冷，总是想吃点热乎乎的东西。下面就来看看小雪养生应该吃点啥。

小雪时节寒未深而雪未大，此时养生应以“两清一补”为主，“两清”说的是清内火，清抑郁，“一补”指的是的补肝肾。

1、清内火

秋冬季天气又冷又干燥，大家都喜欢吃热食，再加上身上都穿的厚厚的，这就会让让身体，热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”。相信不少朋友近期都出现了口腔溃疡、长痘、口干舌燥，喝多少水都还是喝的现象了。

因此小雪这个时期，清内火，首先要补水，多喝水降火。之后再多吃一些有降火作用的食物，例如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等有解热去火、清热润燥的作用。

2、清抑郁

冬天的冷风呼呼的，一会下雨一会下雪，穿多少衣服还是得缩着脖子走路。而南方的冬天，虽然气温不低，但是时常阴冷，由内而外的散发凉气。这个时候，人们普遍情绪不高。生活上要调整自己的情绪，调动积极性，关注自己的兴趣爱好，饮食上多吃含有叶酸的食物有利于情绪恢复，比如菠菜、猕猴桃、橘子、豆制品等。

3、补肝肾

中医素有“肾为先天之本，内藏先天之精”的说法，肝肾既关乎寿命，又关乎健康，冬季务必补好肝肾，才能更好的适应气温的变化，不容易生病。

补肝肾的食物常见的有豆制品、奶制品等，海产品像是鱼、虾、海带、紫菜等也可以起到补肝肾的作用。

上面的提到的食物，大家可以多吃，没有提到的食物大家可以根据自己的喜好，适当进补。不过进补要有度，补身体的同时也要注意多运动，强健体质。大家可以选择在家里或是温暖的室内进行日常的锻炼，如果在户外运动要做好保暖措施，防冻疮。