提高自身免疫力 来和病毒正面刚

前两天有这么个段子：如果你朋友圈里没个阳性，要检讨一下自己的社交能力了。这两天，段子显然已经过时，因为大家微信里互相问好，都是直接问：你是“阳”过啊还是“阳”康啊?

当回“羊”人是跑不了，就看你是哪一只?

段子归段子，作为自己健康的第一责任人，谁不重视自己的身体呢?就算自己阳了无所谓，可像我们这样的中流砥柱上有老下有小，一定一定要做好自我防护，戴口罩、勤洗手的同时，提高自身免疫力也至关重要。

补充维C 营养跟上

与其跟风囤药，不如多晒太阳，多囤天然维C，给免疫细胞“打气”。维C是还原性物质，能够中和免疫细胞代谢过程中的氧化损伤，帮助免疫细胞恢复正常功能。它还能增强中性粒细胞的趋化性，促进淋巴母细胞的生成等等……总而言之，多吃天然维C的水果，提高你的抗病能力，还有一定的预防效果哦~

补充蛋白质 防护加倍

现在逐步全面放开了，除了补充上面的营养，为了抵御各种病毒侵扰，我们还要必须筑起三层人体免疫“防御墙”才行!第一层是皮肤、黏膜;第二层是体内黏膜分泌的黏液;第三层是机体蛋白质。所以，蛋白质是人体的重要物质，它对人体的免疫力起着至关重要的作用，人体若缺少了蛋白质，不仅会导致人体的营养失衡，而且会导致身体的许多问题。像牛奶、鸡蛋、白萝卜、鱼虾、大豆、猪肝、牛羊肉等这些都是生活中常见易得的优质蛋白食物。

保证充足睡眠

好睡眠能够增强人体免疫力。长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，同时损害记忆力和免疫系统。因此，倡导重视睡眠，每天要保证不少于7个小时的充足睡眠，中午也需要休息30分钟左右，使身体保持正常的生物钟。工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行。

坚持适量运动

世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石，运动有助于激发和改善免疫力。长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高;最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～60分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持。

完善的免疫力可以帮助身体更好地抵御外界风险，一是减少感染几率，二是降低感染后的不良症状。再加上这个病毒也不是说得过一次就不会再得。长期来看，囤啥都不如囤点免疫力!