世界更年期关怀日，送女性朋友一份超详细呵护手册

更年期，是每一位女性朋友无法逃避的生理阶段，它不仅会给女性的身体健康带来一定的影响，同时也会引起女性朋友激烈的情绪波动，因而堪称“多事之秋”。尽管更年期会让女性朋友遭受身体与心理的双重影响，但是很多人对女性更年期的变化并不能给予充分的理解和包容，这也加重了女性度过更年期时的负担。

为此，世界更年期学会将每年的10月18日定为世界更年期日，并在全球49个国家发起倡议，引到社会各界对更年期女性多一分理解和关爱。

值此世界更年期日之际，北京同仁堂坤宝丸也积极承担社会责任，秉持关爱更年期女性的态度，为女性朋友们提供一份更年期健康生活方式指导，助力女性朋友优雅、平稳度过“多事之秋”。

第一、心理认知很重要，情绪管理要做好

更年期女性往往多处在45至55岁，受体内激素水平变化的影响以及生活中子女成家立业、职场面临退休等因素的影响，情绪变化较大，日常不起眼的小事也可能导致更年期女性的情绪波动。

想要缓解情绪方面的压力，女性朋友首先要正确认识更年期，接受因生理原因导致的身体变化，同时要找到适合自己的疏解情绪的方法，比如倾诉、听音乐、练习书法、学习茶艺等。

第二、身体素质是本钱，坚持运动不能少

想要相对轻松的度过更年期，女性朋友要尽量提升身体素质，找到适合自己的运动量及运动方式，并规律的进行体育锻炼。

通常情况下，更年期女性每周应进行150分钟左右的有氧运动，比如骑车、游泳、慢跑、走路等，每周进行2-3次的肌肉张力锻炼，以增加肌肉力量。但是所有的运动，都应在专业健身教练或运动医学专家指导下进行。

第三，隐密需求大胆说，必要措施细咨询

女性更年期可能持续1年至10年不等，在此期间，女性朋友对两的需求也会发生变化，对此，女性朋友要大胆的和伴侣沟通，表达自己真实的想法，既不要克制内心欲望，也不要为了满足伴侣需求更强迫自己接受。

为了自身健康着想，建议女性朋友在更年期阶段做好避孕措施，最好定期与妇科医生沟通，遵医生指导采取合理的避孕手段。

第四，药物干预可以有，对证用药效果好

女性在更年期遭遇的一些身体症状也可以通过药物进行缓解，比如出现月经紊乱、潮热多汗、失眠健忘、心烦易怒、头晕耳鸣、咽干口渴、四肢酸楚、关节疼痛等症状时，属于肝肾阴虚证，此时可服用如同仁堂坤宝丸等具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络作用的中成药。

不过中医讲究辨证施治、因人而异，因此女性朋友如果需要进行药物干预，建议在接受中医面诊后遵医嘱用药。