阿显支招，让你的戒烟之路事半功倍！

最近阿显做了一个重大决定!这次要下定决心——了!!之前也不是没有戒过烟，但最终也都是以失败告终了……

最近有朋友分享给阿显一个的小技巧，看起来也挺容易做到。分享给大家，有吸烟的朋友快跟阿显一起来试试吧!

首先是前的准备

1、明确的危害，立下的决定，给自己定一个具体的开始日期;

2、告诉家人和朋友你的决定，让他们支持你，不要再给你递烟;

3、跟自己签订一份承诺书;

4、在日期前就减少吸烟次数。

从日开始那天起

从日起承诺自己要做到

1、强化意识

一定要加强自身意识，反复提醒自己吸烟的危害。

2、改变周边环境

消除自身紧张情绪，改变自身环境，扔掉家中、工作场所及车里的所有和烟灰缸，也不要让别人在你家中抽烟，减少“条件反射”。

3、营造无烟场所

工作、吃饭、娱乐时，可以选择一些无烟环境，例如商场、电影院等，就餐时选择无烟区进餐，不为吸烟创造机会。避免经过自己平常买烟的店铺

4、改变生活方式，适当运动

加强体育锻炼，找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力;

全过程中，可以适度用零食替代吸烟，少吃点没关系的，吃完了别忘了刷牙漱口。当你想抽烟的时候，可以挑选去嚼嚼口香糖，吃点润喉糖，自然少吃是关键，可以挑选低热量少糖的零食去填充。不要因为再把自己的体重吃上去哦~

按照上面的一些小技巧，大家快来和阿显试一试吧。这次我们一定能成功!