立春后做好这几点，健康一整年

春季阳气生发、万物始生，所谓“一年之际在于春”。 立春时节里，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。立春之后养生应该注意些什么呢，一起来看看。

立春后，天气时暖时寒，气候波动较大，容易引起着凉，诱发感冒。一年之计在于春。如何做好保健、预防疾病，下面一起来看看。

起居养生注意事项

1、注意保暖。春捂护阳，下厚上薄谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。

春季多风，中医认为风性轻扬升散，为百病之长，具有升发、向上、向外的特点。风邪入侵，头部最先受损，可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其汗出遇冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，可致关节游走性疼痛、风疹等病症。 因此“立春”时节也不要过早减掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出当风。

2、“春捂”也不能捂过头

棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。但有时春捂却应该有度。当南方地区进入3月，或北方地区进入4月，天气明显有些热了，如果还穿着棉衣，就会超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。 尤其是长江流域，春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑。

饮食养生注意事项

1、少补少盐一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后，进补量就应逐渐减少，以适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时，应减少食盐的摄入量，因咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

2、少酸多甘。根据《千金要方》，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。元代养生名著《摄生消息论》提到，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”其意思是，春季调肝养脾胃，少吃点酸味食物，多吃点辛甘味食物。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季进食可选择辛温发散的韭菜、香菜、葱等。此外，立春之后不论是食补还是药补，都要逐渐减少进补量，才能逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

3、宜常吃芽菜。芽菜在古代被称为“种生”，最常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。立春吃芽菜有助于人体阳气的升发。 《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈。”发，是发散的意思;陈，即陈旧。《黄帝内经》把万物发芽的姿态不叫发新而叫发陈，是因为这些植物的嫩芽具有将植物陈积物质发散掉的功效，因此，如果人体的阳气发散不出来，可借助这些嫩芽的力量来帮助发散。

4、宜平补。饮食宜平补，立春为什么要进补呢?这是因为春天阳气升发，活动加快，消耗过大，进补可补充营养，使人体阴阳达到动态平衡。 由于春天万物复苏，植物处于生长发育较快阶段，人体也是如此。再有，春天多风、气候干燥，这是与其他季节不同之处。 因此，春季饮食要贯彻以升为主的原则，也就是说，宜适当吃些能温补阳气的食物，但要以平补为主。 这是因为春天阳气升发、多风少雨、气候干燥，如果补得太过，很容易上火。