夏季脾胃病多发，养护脾胃从日常习惯做起

进入三伏天后，暑热难耐，大家常会感觉胃口不好不想吃饭，也不想动。从夏季气候特点上来看，人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，从而导致食欲下降、倦怠乏力。所以夏天更应该重视调养脾胃，正所谓“脾胃强，好度夏”。

脾胃受损的原因

脾虚不仅是人体正气不足、身体虚弱、机能降低及诸多儿童、中老年疾病的发病基础，亦是现代社会高脂血症、痛风、 II 型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亚健康状态和代谢疾病的主要原因。

当今社会，饮食不当损害脾胃功能者较多，具体原因有以下6种：

1、食量过大

能吃多吃、饭量超大，或是整天零食不断，或是节假日、亲朋好友相聚暴饮暴食，脾胃超负荷工作而受到损伤。

2、喜食肥腻

饮食结构不合理，喜食肥甘厚腻的动物食物或油炸煎炒的食品，肥甘厚腻滞缓气机，油炸煎炒不易消化，多食则使脾胃运化功能虚衰。

3、饮食偏凉

不遵循饮食寒温适宜的原则，过食冷饮冰水、冷藏食物，或忽略饮食寒热性质和自身体质，过食牛奶、绿茶、西瓜、凉茶等，挫伤脾胃阳气，引起运化功能不足。

4、进食太快

食速过快，狼吞虎咽，必然咀嚼不够，既增加脾胃负担，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虚衰。

5、忽视早餐

不吃早餐，影响胆汁分泌，长此以往会引起脾胃运化失调。

6、晚餐过量

夜晚安卧入寝，需要的营养供给较少，饮食量应相对减少，如晚饭超量则会增加脾胃负担，且不利于睡眠。

湿为长夏之主气，而湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾胃之阳气。且为了躲避炎热，人们在夏季又喜食生冷，这也就导致了夏季脾胃病多发，需要我们多多注意，少食生冷，规律饮食，养护脾胃。以下就是养护脾胃的几个小方法，大家看看~

夏季脾胃的日常养护

1、食清补

夏季养脾胃饮食需清淡，若是摄入过多高油高脂肪食物，会加重脾胃湿邪，致使肠胃蠕动减慢，减退食欲。

日常饮食以新鲜蔬菜、水果为主，可适当食用能解热毒、止烦渴的苦味食物，如苦瓜、蒲公英、苦菜。此外，饮食也要补充少量肉食、足够的蛋白质、维生素、水和无机盐，合理搭配、规律就餐。

2、不贪凉

很多人一到夏季就躲在“空调房”，长此以往导致脾胃虚寒，导致胃疼。

吹空调的注意事项：

Ø 空调温度应在24℃到26℃为宜。

Ø 不能一直吹空调，要适时通风。

Ø 可以进行简单运动，适当排汗，排出部分湿气。

Ø 不能对着风口吹，注意保暖。

Ø 若是长时间吹空调，记得对胃部进行局部热敷，驱除脾胃寒气。

3、心清净

天气炎热容易心烦意乱、忧思、烦躁，造成心脾两虚、肝气郁结，进而导致肝脾失调、肝气犯胃，出现食欲不振、心慌气短、睡眠时间变短等情况，形成恶性循环。

控制情绪小妙招：

控制情绪，尽量保持平和、稳定的心态，可以听舒缓的音乐、多散步、看展、看书;每天适当睡子午觉，养护心血，15-30分钟为宜。