除了吃药，试试这几招 摆脱“咳咳咳”

现在是不是不少已经转阴的小伙伴现在只剩下了咳嗽的症状?大家肯定对咳嗽都不陌生，特别是那种咳到胸痛、眼冒金星、嘴里一股血腥味、嗓子感觉都要撕裂了……整夜不能睡着的感觉更是让人记忆深刻。

呼吸系统是人体唯一与外界直接连通的系统不仅容易遭遇病毒、细菌等微生物侵犯而且还会造成扩散。无论是新冠病毒还是普通感冒呼吸道感染的症状之一就是咳嗽。即使“转阴”后部分人仍会咳嗽一段时间。

咳嗽严重时除了正确用药外，学会咳嗽方法也很重要。光凭嗓子用劲，不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。大家可应用以下4种咳嗽方法，有助清除气道分泌物，维护呼吸系统健康。

双咳嗽

即在一次深吸气后，在呼气时连续咳嗽两次。

连续咳嗽

先做一个小呼吸和一个小咳嗽，然后稍微加深呼吸，加重咳嗽;最后深呼吸，再稍微用力咳嗽。

哈气

深吸一口气后咳嗽，过程中嘴巴持续打开，发出类似“哈”的声音。

短促咳嗽

先进行5~6次深、慢呼吸，然后深吸气，屏气3~5秒;缩唇，用嘴将气缓慢呼出;再深吸气，屏气3~5秒，身体前倾，进行短促有力的咳嗽。

几个小方法帮你缓解咳嗽

垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高。

冰糖炖雪梨

干咳时，可以将生梨挖空，中间放点冰糖，外面加水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

多喝温水

有助于稀释、清除呼吸道里的过敏物质，减少呼吸道的过敏反应。

避免太激烈的运动

中老年人一旦出现久咳不愈的情况，在生活中一定要避免过于激烈的运动，激烈的运动会促进身体的代谢，然而也会对气管产生一定的影响，从而使咳嗽的症状变得愈加明显，如果在运动的过程中出现着凉的情况，也会使中老年人陷入到感冒的病症中，从而使咳嗽更加严重。

咳嗽的病因不同，治疗的方式也会有差异

不妨试试对症食疗

不用吃药也可以缓解咳嗽哦

01火烤橘子

做法：灶开小中火，将橘子放上面烧，来回摆动，待橘子皮一边变黑立即换另一边烤，橘子全部变黑，不能烤焦哦，将橘子放在碗里待变温后，趁温剥掉橘皮吃橘肉。

02川贝冰糖炖梨

做法：雪梨一只，去掉核不去皮，将约10g川贝放入梨的中间位置，放入冰糖5g，加水没过梨，炖煮半小时，待放温后喝汤吃梨肉。

03枇杷饮

做法：取6片鲜枇杷叶，在流动水下冲洗干净，然后用刷子把叶子背部的绒毛全部刷干净，放入水中浸泡15分钟，取出再用流动水冲洗，沥干。将叶子剪碎，放入约800ml清水，大火煮开，将浮起的叶片搅动一下转中小火，加入一小块冰糖，煮20分钟，关火，不揭锅盖，继续焖至温热后当茶饮。