这几个专属冬天的养生误区，看看你踩中几个！

都说冬天要把皮肤全部都遮起来，手冷了拿火炉烤烤，回暖最快。汗出的少，也不用经常喝水，毕竟上厕所也很冷……这样真的是对的吗？冬季不光要注重养生，还要会养生，不能凭感觉就可以保障身体健康，跟阿显一起来看看常见养生误区有哪些吧～

误区一：穿得越多越好

冬天寒风凛冽，走在路上手都不想伸出来。一出门就全副武装各种厚衣服往身上套。虽说冬季要注重防寒，但并不代表穿衣越多越好。人体有自身的抗寒能力，过分保暖会削弱机体保护屏障，就像刚生病立马吃药，抗体还没来得及产生，长此以往会导致免疫力下降。同时衣服穿得厚穿得紧，压缩了衣服间的气层，影响保温效果，反而使导热加快，人体产生的热量加速流失。

误区二：手脚冷立马烤火

冬天回到家手脚冰凉，想让双手快速回温，抱着热水袋就开始暖手，殊不知这样最容易造成冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，血管收缩血液流动速度慢，将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张局部性淤血，容易引发冻疮。建议先等手脚回升至室内温度，再进行取暖。

误区三：不出汗可以少喝水

夏季出汗量大总想喝水，那冬本不出汗是不是就可以少喝水了呢？其实冬季气温与人体温差大，人体与空气热交换更为显著。体内热量和水分会不断蒸发汽化，所以冬季要保障充足的饮水量。

误区四：不开窗保持室内温度

睡觉紧闭门窗，睡醒后嫌室外太冷还是不肯开窗通风，长时间待在密闭环境中不利于呼吸健康，而且刚睡醒时室内二氧化碳含量高，需要通风来带走沉闷空气。冬季也要保证每天通风，将空气中的尘埃、呼出的二氧化碳，以及家具中包含的化学物质吹散，确保呼吸新鲜空气。

误区五：只吃肉提供热量

肉类富含丰富的营养物质，其中脂肪和蛋白质可以为人体提供热量，所以人到冬天也特别爱吃肉。冬季适当吃肉可以增强御寒能力，但是也不能忘记蔬菜水果。果蔬是膳食纤维、维生素的重要来源，微量元素可以促进高热量食物代谢，如果冬季一味地吃肉容易引起体内燥火旺盛，同时缺乏微量元素也无法发挥高热量食物的抗寒效果。

以上就是比较常见的冬季养生误区了，大家抗寒保暖的同时也要注意荤素搭配，合理锻炼，从根本上提升身体素质，帮助我们度过难捱的冬天！