脂肪肝吃什么好

发布时间:2022-08-15 1108次浏览

脂肪肝只有胖子才会得?不,近年来,脂肪肝的人群逐渐走偏,在成年人中也慢慢“流行”起来,如果对它不理睬,发展成肝癌的可能性就会变大,是时候给肝脏“减减肥”了,下面一起看一下脂肪肝吃什么好

脂肪肝吃什么好 

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝湿重的 3%~4%,如果脂肪含量超过肝湿重的5%即为脂肪肝,严重者脂肪量可达 40%~50%。

脂肪肝并非肥胖者的“专利”,它的发生与多种因素相关,这也是为什么有些人即便体重正常,也被诊断为脂肪肝。对于这类人群,要了解一下他喝不喝酒、有没有吃损伤肝脏的药物、最近是不是正在减肥,以及是否存在偏食、营养不良等问题。
    脂肪肝并不只是中老年人的问题,很多工作一两年的年轻小伙子随着体重的增加,也出现了脂肪肝。所以年轻人也不能放松警惕。

多数脂肪肝患者没有症状,这点和慢性肝炎类似,容易让人放松警惕,但损伤持续存在,一旦出现症状,可能就是肝脏功能衰退到已经支撑不了基本的日常运转了。

肝脏“减肥”刻不容缓,脂肪肝吃什么好

    脂肪肝最重要的就是管住嘴、迈开腿。

管住嘴

严格控制主食:一天不能超过500克,少制米面(如白米饭、白馒头及白粥等),多吃全谷杂粮粗(如燕麦、糙米、绿豆等)。

补充优质蛋白:每天保证摄入150克左右的蛋白质,尽量吃白肉(如去皮鸡肉、去皮鸭肉、鱼虾等),少吃高脂肪高胆食物(如动物内脏、肥肉等。)

多吃新鲜蔬果:建议每日摄入水果200~350克,摄入蔬菜300~500克,应季的蔬菜水果为宜。

迈开腿

每周需要进行3~4次,每次时长达到30~40分钟的中等强度运动。

运动类型没有特别规定,但最好选择自己喜欢且能够承受的,如慢跑、游泳、广场舞、羽毛球、骑行等等都可以。

    脂肪肝的药物治疗应该在医生的指导下选择适合自己的,如果有转氨酶持续异常,应该用保肝药物,比如葵花护肝片,在说明书里明确标有:“具有降低转氨酶作用”。

葵花护肝片由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉、绿豆六味中药组成,可激活肝细胞,排出肝毒素,修复肝组织!多靶点组合调节起到保肝护肝作用,副作用小,可以改善慢病人群生活质量。葵花护肝片是国家基药品种,国家药典护肝片标准的起草单位。很多脂肪肝患者在中医药治疗后,都看到疾病好转的迹象。

    以上就是对脂肪肝吃什么好”的相关介绍,面对脂肪肝我们不能放任不管,当然也不必过分担心,只要及时纠正自己不良的生活方式,管住嘴、迈开腿,终会战胜疾病。