身心疲惫提不起精神怎么办

应用的数据老是核对不准，开会总是不能集中注意力，地铁上总是想靠在一个角落休息，这是你每天上班的状态吗？如今的年轻人因为工作压力大、经常熬夜等问题导致容易出现身体疲惫、提不起精神等情况，这也严重影响了自己的健康，所以提醒大家要引起重视。那身心疲惫提不起精神怎么办呢？一起接着往下看。

身心疲惫怎么来的？

1、睡眠不足：是让人疲惫、没有精力的最常见原因，可能就是睡眠不足了。大多数成年人每晚都应该睡7-8个小时，如果不能保持就会对注意力和健康产生影响。

补救方法：优先考虑睡眠并保持规律的作息，不要在临睡前玩手机、看视频。

2、“燃料”不足：吃得太少会让人疲劳，而且食物对人们的身心影响都很大。均衡饮食有助于将血糖保持在正常范围内，并防止血糖下降时产生懒散的感觉。

补救方法：要培养吃早餐的习惯，试着在每餐中加入蛋白质和复合碳水化合物，不要通过节食来减肥，保持正常健康的饮食规律。

3、作息时间不稳定：主动熬夜和上夜班都会扰乱人体正常的生物钟。因此就很容易导致当你需要清醒时，反而可能会感到疲倦，比如白天无精打采，晚上也睡不着。

补救方法：当你需要休息时，让周围的环境调暗些，保持安静、凉爽，尽量保持规律的作息时间，按时入睡和起床。

4、抑郁焦虑：抑郁焦虑等心理健康问题，会影响的不只是人们的心情。同时，它们还会带来疲劳、头痛以及食欲不振等常见的躯体症状。

补救方法：心理咨询或者运动来缓解抑郁焦虑。

身心疲惫提不起精神小心大脑早衰

如今人们处于高压生活中状态，这就导致大脑时刻紧绷。然而有关实验研究表明，长期处于过度疲劳状态，大脑功能会逐渐衰退，从而导致早衰。

而大脑也是我们人体器官中衰老最快的一个，《美国医学会杂志》曾发表的一项研究表明，大脑在出生后3个月发育生长最快，25岁达到顶峰，脑神经细胞数量可达1000亿个。但随后就会逐年下降，尤其在30岁左右遭遇“滑铁卢”，40岁之后更是以每天1万个的速度递减;60岁以后，大脑总容量每年会下降约0.2%;到了65岁，大约15%的人会患上老年痴呆;80岁以上，老年痴呆的发病率超过30%。

所以当身心疲惫提不起精神等脑疲劳症状时一定要引起重视，积极抗脑早衰，让我们的大脑更健康，就能够摆脱不适症状。

身心疲惫提不起精神怎么办？

要说改善身心疲惫、提不起精神症状，延缓大脑衰老，那八子补肾胶囊可是个不错的选择。哈尔滨医科大学专门进行了一项针对大脑抗衰的研究，发现八子补肾胶囊可以明显改善记忆能力、改善认知功能、空间记忆、情景记忆，显示该药能延缓大脑功能衰退。

北京中医药大学科研人员采用D-gal诱导衰老模型，连续给药60日，评价八子补肾胶囊改善脑功能的效果及作用机制。巴恩斯迷宫实验结果表明，八子补肾组模型在缩短逃避潜伏期、减少犯错次数上均有明显作用(P<0.001;P<0.01)。说明八子补肾胶囊不仅能有效改善空间学习记忆功能，还能改善突触密度与可塑性，抑制小胶质细胞活化，下调衰老细胞标志物P16水平，上调增殖细胞核抗原PCNA蛋白水平，促进大脑衰老细胞清除，改善脑神经衰老乃至老年痴呆症。

平时生活压力大、经常熬夜也会导致大脑疲劳，而长期的脑疲劳则会加速大脑衰老，从而出现记忆力下降、判断力下降，甚至老年痴呆。由此可见抗脑衰的重要性，而八子补肾胶囊可延缓大脑衰老，改善记忆力，是抗脑衰的不错之选。

通过文章内容对“身心疲惫提不起精神怎么办”这一问题的介绍，相信大家也都清楚了吧。如今的年轻人生活习惯很不好，而且工作压力也大，就难免会身心疲惫，所以提醒大家一定要积极调理，这样才能让我们找回年轻活力。