戒烟很难受怎么办?

“饭后一根烟，快活似神仙”一直是烟民老赵的习惯，可最近家里准备添新人口了，为了宝宝的健康，老赵也准备开始把烟戒了，但没想到问题也随之而来，开始后，老赵饭也吃不香、觉也睡不好，心里总是很焦虑烦躁。那么，大家知道像老赵这种很难受怎么办吗?

老赵难受的原因其实主要有两点：一是尼古丁戒断症状：中的尼古丁会使大脑释放多巴胺，产生愉悦感。后，身体无法再获得尼古丁，导致多巴胺水平下降，出现烦躁、焦虑、抑郁等戒断症状。二是心理依赖：长期吸烟使人们形成一种习惯和心理依赖，后可能会感到不适应和空虚。

关于很难受怎么办，以下是一些应对难受的方法：

替代品使用：在过程中，可以使用一些替代品，如口香糖、糖果等，以缓解口腔对尼古丁的渴望。

运动和冥想：适当的运动和冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑和烦躁，提高的适应性。

寻找支持：告诉家人和朋友自己的决定，寻求他们的支持和鼓励。与同样正在的流经验，分享感受，可以互相激励，减轻压力。

服用药物：现在不少患者会通过服用药物来帮助，比如帕瑞可酒石酸伐尼克兰片进行治疗。据了解酒石酸伐尼克兰片是临床指南一线推荐的药物，美国《使用和依赖临床治疗指南2008版》指出，伐尼克兰是一线推荐的控烟药物;《中国临床指南2015版》指出，伐尼克兰为α4β2尼古丁乙酰胆碱受体的部分激动剂，同时具有激动及拮抗的双重调节作用，且疗效和安全性优于其他控烟方案;此外，《美国胸科学会官方临床实践指南：依赖的药物治疗》2020版，也强烈建议使用伐尼克兰控烟。在同类药物之中，而帕瑞可酒石酸伐尼克兰片相较于市场同类药物更加安全、见效快、服用方便，能够双向调节，成为吸烟患者控烟的必备药物。

现在大家清楚很难受怎么办了吧。总之，是一个充满挑战的过程，在前我们要制定明确的计划，包括日期、目标和方法等，这将有助于增强决心，提高成功率。希望本文提供的建议能帮助您减轻痛苦，早日成功。