气血虚引起失眠怎么办?试试这些方法!

发布时间:2025-01-15

《内经》中有“人之所有者,血与气耳。气为血之帅,血为气之母”之说。气血两虚的人看起来毫无生气,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄,应非常注意饮食方面的调养。

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、气血虚失眠、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

主料:乌骨鸡

辅料:大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、当归、红枣、料酒枸杞红枣乌鸡汤的作法:

1、将乌骨鸡清洗干净,剁成块。

2、将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果、当归用纱布包起来。

3、砂锅内放上水,将纱布包和鸡块放进去,加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂,然后捞出纱布包和葱段即可。

除此之外还可以搭配复方阿胶浆等补血剂。

另外,如果失眠睡不着还可以试试“推腹法〞。

“胃不和则卧不安"——如果胃不舒服肯定会睡不踏实。睡前可以通过推腹的方法,让把肚子里的浊气排出,把气血降到脚底,不要聚集在上面也能顺利入眠。