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拉伤常见于户外运动过程中，通常由过度使用或突然的外力导致。拉伤后，受伤部位往往会出现肿胀、疼痛、肌肉抽搐、活动受限等症状。为了快速缓解、加快

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清明时节，春和景明，正是出门踏青、爬山的绝佳时机。人们纷纷走出家门，拥抱大自然，享受春日的愉悦。然而，在户外活动过程中，由于运动量增加、环境

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